Wydaje mi się, że kolejność najlepsza byłaby taka: -podciąganie (nie masz możliwości zmniejszyć ciężaru, a ćwiczenie jest wymagające, jednak jeśli dajesz sobie radę bez problemu, to możesz je dać później) -wiosłowanie (łatwiej będzie utrzymać poprawną krzywiznę pleców niż po zmęczeniu ich MC) -MC Podciąganie wąskim chwytem możesz stosować [...]
no tak ale to może innym razem pierw muszę dowiedzieć się co mam kupić konkretnie bo krea+beta to mi się nie widzi aczkolwiek skoro daje żądane efekty to się zdecyduje BA + kreatyna = świetny zestaw a BCAA w DNT IMO bez sensu- ale "zaszkodzić nie zaszkodzi" tanie białko?? daj ramy cenowe i ile kg/gram oczekujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pumpernikiel albo chleb ciemny z karmelem. Druga sprawa, herbatka tylko gorzka - kup sobie smaczną zieloną, ja polecam czerowną(12x więcej kofeiny niż zielona - naprawdę daje kopa lepszego niż kawa). Po tygodniu odstawienia wszelkich cukrów zniknie potrzeba słodzenia herbatki. Jeżeli masz z tym mega problemy - kup sobie miód od pszczelarza! [...]
[...] spokój-są ludzie, którzy lubią extrema-maratończycy, którzy biegają z wadą serca, kolesie, którzy nurkują do niebezpiecznej granicy itd. Crossfit to po prostu system, który daje możliwość zajechania się jak koń na krupówkach. Jak trafi się świr nie umiejący obserwować swojego ciała to da radę zajechać się nawet na śmierć. W boksie co jakiś czas [...]
WITAM! DOSTAŁEM BANA NA IP CO JESTEM SAM SOBIE WINIEN I NAPRAWDE DZIĘKUJĘ ZA ODBANOWANIE PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE :) ZROZUMIAŁEM MOJE SZARMANCKIE ZACHOWANIE ! NAPRAWDE NIE WIEM CZY TO BANAN ODBANOWAŁ MOJE IP CZY JAKIŚ MODERATOR ALE JESTEM WINIEN JOGURTA %-) BO TU SAMI DIETETYCY BĄDZ JAKĄŚ KAWĘ DOBRA ! BĄDZ CO TAM CHCECIE. JESTEM WDZIĘCZNY I JESZCZE [...]
Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]
[...] sie jeszcze pomecze, niestety moja babcia miala gosciec stawowy, dziekuje Obli za zainteresowanie pobiegalam z malymi przerwami ale dobre 15 min bylo, poki co to wiecej nie daje rady dzisiaj mimo,ze sloneczko swieci prawie caly dzien to ja trafilam na deszcz a jakze dobrze, ze przelotny to duzo nie zmoklam wieczorem orbi 35 min i z 10 min z [...]
No każdy styl daje inny background pod ulicę. Kyokushin chyba jest dobre. A capo - sporo zależy od osoby, bo wiele osób nie za bardzo traktuje to jako SW w ogóle tylko bardziej rekreację no i brak normalnych sparingów swoje robi. Trzeba sporo wkładu własnego i adaptowania tego co się dostaje na treningu pod swoje potrzeby. Ja sam na przykład [...]
[...] syntezy własnego testosteronu, bez stosowania szkodliwie działającego testosteronu syntetycznego!!! Od prawie 60 lat wiadomo, że podwyższenie produkcji własnego testosteronu daje znacznie lepszy efekt, niż podawanie syntetycznego testosteronu. Pogląd ten jest jednak skutecznie zwalczany i ukrywany przez firmy farmaceutyczne, które są nastawione [...]
[...] było już kilka takich tematów lecz mój przypadek jest inny ponieważ mam celiakię czyli nie przyswajam glutenu zawartego w zbożach (jeśli ktoś chce bardziej się wtajemniczyć daje link http://pl.wikipedia.org/wiki/Celiakia ) I tu pojawia się moje pytanie.... Co jeść ? Polecacie jakiś suplement pomagający w przybraniu masy (oczywiście nie wybitnie [...]
[...] tu, gdzie są gorsi ode mnie dla mnie. Słowa krytyki trafiają do mnie jedynie od osób które są lepsze ode mnie itd itp..i nie wymuszam szacunku...ja szacunek domyślnie daje dla każdego i od każdego go oczekuje, a ktoś kto wpadnie tu nagle i zacznie niewiadomo co pisać to sorry ale no comments...popełniać błędy to ludzka rzecz...jak ktoś [...]
[...] ledwo siłę znalazłam żeby rozciąganie zrobić. Na plus było to, że po ćwiczeniach przestała mnie głowa boleć. Ostatnio jestem chodzącym barometrem :-( w niektóre dni głowa daje bardzo o sobie znać, aż nie mam sił żeby cokolwiek zrobić, nie licząc chęci zabicia tych co mi doope zawracają :-P Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-11-02 22:00:54
nogi i plecy to największe grupy mięśniowe, trenowanie ich daje mocną odpowiedź hormonalną, co przyczynia się do lepszych efektów na całym ciele, np. bicepsy.
na ta prase i jakakolwiek inna sie zmieszcza mozeee góra 5 krązki. To przy twoich ciezarach nałozysz 2 x 10 i 3 x 5 co daje smieszna sume 35 kg. Na prasach domowych zeby jakos to wygladało bys musiał włozyc powiedzmy ze 4 x 20. W innym przypadku kupisz za 200 zł cos co ci sie nijak nie przyda....chyba ze masz tyle pieniedzy do wyrzucenia to daj mi
walka sie nie odbedzie bo : Adamkowi taka walka i co za tym idzie zwycięstwo nic nic nie daje ja jestem ciągle zdania, że jednak zarobili by Panowie nie zły hajs w PL na tej walce. Na pewno znalazły by się osoby, które wyłożyły by pieniądze na tę walkę - można mówić co się chce o Szpilce, ale jest popularny i kontrowersyjny i ciągnie za sobą ludzi [...]
wg mnie ten zwiazek"TROCHE" przesadza- za takie wpisowe 60 zl lub co gorsza 160!! oplaty za licencje i klub daje za medal? za co wiec te oplaty? bo nie rozumiem...wiadomo, ze dla zawodnika sam tytul jest najwazniejszy, ale niech jego ciezka praca tez w jakis sposob zostanie nagrodzona-bo nie idzie tam byle kto i wygrywa, tylko poswieca on kilka [...]
dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]
[...] wagę np : 70 kg Teraz daję pytania : 1.Jeśli warzymy już 71 kg to MNOŻYMY TO WSZYSTKO przez 71 czy dalej utrzymujemy dietę pod wagę 70 kg i jeśli ona nie idzie to dopiero dajemy wszystko pod wagę , którą obecnie mamy?! 2.Jak mam rozumieć dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Jeśli mamy teraz 5g/1kg i waga idzie ciągle na tym 5g/1kg to [...]
Pomoc odnośnie diety
